Sudation, massages, exfoliation et relaxation au bain turc

Image hammamDétente et exfoliation de la peau lors d’une séance au bain turc. Découvrez tous les bienfaits du hammam et laissez-vous tenter pour une séance de totale relaxation.

Les effets bénéfiques de la vapeur étaient déjà connus dans l’Egypte antique. C’est ainsi qu’est né le bain turc qui tire son nom de la tradition orientale de faire des bains de vapeurs dans un véritable rite de nettoyage du corps.

En occident, le bain turc, ou hammam est également très prisé grâce à ses nombreuses vertus.

Le bain turc est efficace à la fois pour les femmes et pour les hommes : plus qu’un nettoyage en profondeur de la peau, le hammam est aussi un excellent moyen de lutter contre le stress, les douleurs rhumatismales, les tensions musculaires, l’insomnie et les inflammations des voies respiratoires.

Plus qu’un lieu pour se laver, se faire masser, le hammam est aussi un lieu de rencontre entre amis, un lieu de détente et de discussion.

Selon la tradition musulmane, les femmes passent une journée complète au hammam en compagnie de leurs proches amies et des femmes de la famille quelques jours avant de se marier : une journée de détente et de rigolades fort attendue par toutes les futures épouses.

Caractéristiques du bain turc (hammam)

Hammam signifie source d’eau chaude en arabe.

Le hammam est en fait un bain de vapeur humide dans lequel on entre progressivement en passant par des étapes successives, par des pièces dont la température ambiante augmente.

La température à l’intérieur d’un bain turc est comprise entre 40 et 60°.

Le pourcentage d’humidité atteint les 90-95%.

Les effets du bain turc

Le premier effet de la chaleur est la dilatation des vaisseaux sanguins améliorant ainsi la circulation.

Un temps maximum de tolérance à la chaleur doit être respecté : le corps signale l’expiration de ce temps par des pulsations aux tempes indiquant que le moment de sortir est arrivé pour aller se rafraîchir avec une douche tiède ou froide… et ensuite pouvoir rentrer à nouveau tranquillement dans le bain turc.

Les effets bénéfiques du hammam sont visibles immédiatement : la peau devient plus souple et lumineuse, favorisant ainsi l’élimination de toxines.

Les pores dilatés par la chaleur permettent de libérer les impuretés et de nettoyer l’épiderme en profondeur.

Idéal associé à une exfoliation, le hammam redonne à votre peau toute sa douceur. Un nettoyage de peau vivement conseillé avant l’été.

Le bain turc peut s’inscrire dans un programme d’amaigrissement, il aidera votre métabolisme et pourra vous permettre d’atteindre plus rapidement votre objectif tout en vous offrant un moment de détente.

Des huiles essentielles sont souvent ajoutées à la vapeur pendant le bain, excellent notamment en cas de rhume : la vapeur associée à l’eucalyptus favorise le dégagement des voies respiratoires.

Outre le bénéfice physique, le hammam est également un soin de détente et de relaxation. Idéal pour chasser le stress accumulé, pour se libérer, se laver de toutes les tensions de la vie quotidienne, le bain turc est aussi un lieu de discussion où l’on se rend souvent avec un ou une amie afin de papoter tranquillement loin de tout.

Un moment de détente pour s’occuper de soi, se relaxer.

Et le soir venu, après un passage au bain turc, le sommeil viendra vous cueillir … totalement relaxé, les tensions musculaires oubliées, vous allez vous plonger dans une nuit de repos.

Un excellent moyen de lutter contre les insomnies…

Comment se déroule une séance au hammam ?

Avant de pénétrer dans le Hammam, prenez une douche tiède afin de préparer la peau au traitement.

Enveloppé dans une serviette de toilette, vous pénétrez dans le hammam et pouvez vous installer sur une des banquettes prévues à cet effet ou à même le sol, de préférence allongé ou assis avec les jambes surélevées pour favoriser la circulation sanguine.

Installez vous quoi qu’il en soit dans une position confortable pour un maximum de détente.

Vous ne devez pas rester plus de 20 minutes. Attention, si vous ressentez des pulsations au niveau des tempes, mieux vaut sortir avant

Prenez une douche froide (ou tiède !) avec hydromassage si possible.

Rentrez à nouveau dans le bain turc pour un séjour de 15 minutes cette fois-ci.

Frictionnez-vous le corps avec un gant de crin pour éliminer les cellules mortes et stimuler la circulation, ou mieux encore, faites appel aux services d’un ou d’une masseuse professionnelle qui avec l’application d’huiles essentielles vous fera oublier tous vos tracas quotidiens.

Prenez à nouveau une douche froide ou immergez-vous dans un bain d’eau froide… pendant quelques dizaines de secondes.

Une fois terminé, essuyez-vous délicatement et tranquillement pour habituer votre corps à la température ambiante.

Allongez-vous et couvrez-vous. Profitez de ce moment de détente pendant une vingtaine de minutes…

Une fois le bain turc fini, n’oubliez pas de vous hydrater suffisamment pour réintégrer toute l’eau perdue grâce à la sudation.

Outre le massage, des séances d’épilation orientale (à base de sucre et de miel) sont parfois également proposées dans les hammams.

Mise en garde :

Le hammam est déconseillé pour les personnes souffrant d’une tension trop élevée ou trop basse, ou qui ont des problèmes cardiovasculaires ou maladies rénales. Un avis médical s’impose en cas de doute.

Le hammam est également déconseillé pour les femmes enceintes.

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