Fuir le bruit pour se sentir mieux

Le bruit est devenu, notamment dans les grandes villes, la première cause de stress physique et psychique. Comment s'accorder un peu de détente après une journée passée dans le brouhaha ?

 

Le silence est d’or… synonyme de relaxation et de repos, le silence est le meilleur ami que l’on puisse avoir après une journée harassante de travail.

Quels sont les effets du bruit sur notre organisme ?

Le bruit est une source indéniable de stress tant physique que psychique.
A ce titre, le bruit accélère le vieillissement général des tissus lesquels sont plus rapidement marqués par le temps qui passe.

Ainsi, les rides, les poches sous les yeux, les traits tirés sont le résultat d’une vie dans un milieu trop bruyant.

Le bruit réduit par ailleurs notre efficacité, il fatigue notre esprit et notre corps, créant un état de tension quasi constant qui peut entraîner des troubles tels que l’insomnie, la perte ou la prise anormale de poids.

Le bruit est ainsi source de stress et d’irritabilité mais aussi de déséquilibres hormonaux. Les bienfaits du silence
Depuis l’antiquité, le silence est la source la plus utilisée pour retrouver son équilibre physique et mental.

Seul le silence permet à l’organisme de retrouver le bon rythme de la respiration et des battements cardiaques.
Dans le cadre neurophysiologique, les recherches confirment que le silence peut réduire le rythme cardiaque et la pression sanguine, ralentir la respiration et stabiliser le rythme des ondes cérébrales en apportant une sensation de calme qui vient favoriser le bien-être physique et mental.

Le silence permet de faire le vide, de se concentrer sur soi-même et de réfléchir en toute sérénité.
En ce sens, quelques minutes de silence sont nécessaires pour tout être humain dans une journée.
A l’heure où nos sens sont sans cesse sollicités, il est bon de savoir s’isoler de temps en temps pour s’accorder un peu de repos véritable.

Que faire pour créer un environnement relaxant et silencieux ?

L’idéal serait de créer, tout au moins à son domicile, un environnement favorisant la redécouverte de son propre bien-être.
L’eau peut en ce sens être une puissance régénératrice et devenir un vecteur mécanique et chimique.
L’eau est aussi l’élément dans lequel nous avons baigné avant notre naissance, dans le corps de notre mère ; en ce sens, l’eau nous aide à nous ressourcer.
C’est pourquoi, le bain est vivement conseillé le soir avant d’aller se coucher. Un bain dans le calme, sans musique, avec seul le clapotis de l’eau… un moyen de se ressourcer, de se sentir en harmonie avec notre corps et le monde environnant.

Corps et esprit, dans le silence complet, peuvent parvenir à un équilibre source de bien-être et de repos.

Décrochez votre téléphone, coupez le portable….
Faites couler un bain, pas trop chaud.
Ajoutez quelques gouttes d’une huile essentielle de votre choix et plongez-vous délicatement dans l’eau.
 Allongez-vous et fermez les yeux en laissant aller votre esprit à la relaxation.
Quelques minutes rien que pour vous, dans le silence qui vous permettront de vous détendre pleinement avant de vous glisser dans vos draps pour une nuit de récupération bénéfique.