Conseils pour rester en forme et motivée cet hiver

Parce que l’hiver ne doit pas être synonyme de laisser-aller, nous avons souhaitez vous donner toutes les solutions pour rester motivées et affronter la saison froide en toute sérénité sans négliger votre forme physique. Découvrez tous nos conseils pour rester en forme.

 

La clé de la réussite d’un régime réside aussi dans la volonté : Pas toujours facile de rester motivée alors que l’hiver approche, les journées deviennent froides et pluvieuses, l’humeur maussade... au point que l’on préférera se réchauffer au coin du feu avec un bon chocolat chaud et des biscuits plutôt que d’aller courir dehors ou se rendre à la salle de sports !
Pour ne pas vous réveiller au printemps et constater les kilos pris, le relâchement, la perte de cette tonicité si durement acquise pendant l’été…

Suivez ces conseils pour rester motivée :

Fixez votre poids de forme
Tout en restant réaliste et sans excès, fixez le poids auquel vous souhaiteriez rester, ou que vous souhaiteriez atteindre.
Accordez-vous quelques extras, notamment à l’approche des fêtes mais pour toujours garder un poids proche de votre objectif, pesez-vous assez régulièrement. Cela vous permettra de rectifier votre alimentation ou de faire un peu plus d’exercice si vous constatez la prise de poids.


Définissez quels sont vos objectifs
Que souhaitez-vous, en termes de poids ? Stabiliser votre poids, perdre quelques kilos (combien ?) ou en prendre (combien ?). Souhaitez-vous augmenter votre masse musculaire (si vous trouvez votre corps trop flasque).
Il est important de se fixer un objectif et de s’y tenir le plus possible.


Pratiquez une activité sportive
On ne le dira jamais trop : seule une activité physique peut permettre de perdre efficacement du poids, en complément d’un régime alimentaire équilibré.
Si vous avez besoin de motivation mais aussi d’un suivi et de conseils, l’inscription dans une salle de fitness est vivement conseillée. Demandez à une amie de s’inscrire avec vous afin de joindre l’utile à l’agréable et de vous motiver davantage.
Vous pouvez aussi, si vous êtes volontaire et très motivée, choisir de pratiquer une activité de plein air (course à pied, vélo…) ou encore d’utiliser un matériel adapté à vos besoins chez vous (stepper, vélo d’appartement, rameur, plateforme vibrante…).


Profitez de votre temps de pause déjeuner sur le lieu de travail
Les grosses entreprises proposent souvent à leurs employés des activités sportives ou de loisirs à pratiquer pendant la pause déjeuner ou après le travail. Une bonne manière d’occuper son temps entre midi et quatorze heures. Attention à ne pas négligez pour autant le déjeuner.
Le cas échéant, choisissez une salle de sports à proximité de votre bureau afin de pouvoir vous y rendre facilement.


Accordez-vous un jour sans restriction par semaine
Choisissez un jour de la semaine (souvent le samedi ou le dimanche) au cours duquel vous pourrez oublier un peu les restrictions que vous vous êtes fixées. Ce lâcher prise d’un jour permet de se tenir plus facilement à un régime les autres jours et limite la frustration.
Un jour de transgression où il ne faudra toutefois pas trop abuser en dévorant les friandises et goûters de vos enfants !


Conseils pour faire ses courses
Dans la mesure du possible, évitez d’aller faire vos courses avant l’heure du repas… le ventre vide pourrait vous inciter à craquer pour des aliments trop riches en graisses, sucres...
Etablissez à l’avance une liste de vos courses et tenez vous à cette liste sans perdre l’objectif que vous vous êtes fixé.
Evitez de passer dans les rayons où se trouve le chocolat, les friandises... pour ne pas céder à la tentation.


Lors des soirées entre amis
Si vous recevez ou êtes invitée chez des amis, de la famille…faites-vous plaisir mais n’abusez pas. Goûtez à tout mais en quantité raisonnable et surtout évitez de vous resservir même si la tarte de votre hôte est à tomber parterre.
Attention au moment de l’apéritif : sachez que les boissons alcoolisées sont aussi très caloriques ! et ne parlons pas des cacahuètes et autres amuse-gueule... évitez-les. A la maison, essayez de remplacer les traditionnels biscuits apéritifs par des petits légumes, des raisins...


Ne dramatisez pas !
Si pour une raison ou une autre, vous vous êtes un peu laissée aller, ne sombrez pas dans la déprime pour autant. Faites une pause pendant quelques jours puis refaites le point de la situation. Vous pouvez aussi avoir besoin d’un soutien, d’un nutritionniste... parlez-en à votre médecin traitant qui saura vous conseiller.