Pour une silhouette plus mince

Perdre du poids… un sujet qui est au cœur des préoccupations de bon nombre d’entres nous. Comment perdre ces quelques kilos accumulés pendant l'hiver, comment retrouver une silhouette agréable ? Voici les réponses à vos questions.

 

Régime ou exercice physique ? Lequel des deux est le plus efficace ?

L’idéal est de toute évidence de combiner les deux ; réduire l’apport calorique d’une part et augmenter la consommation d’autre part pour perdre du poids.
Si une telle combinaison n’est pas possible pour vous, si vous manquez de temps pour la pratique d’une activité physique régulière, optez pour le régime. En effet, une révision de votre mode de vie alimentaire ne peut qu’être bénéfique à votre santé et à votre silhouette.

Quel est le type d’activité sportive le plus efficace pour maigrir ?

Les exercices de type aérobic, course à pied, step ou encore bicyclette sont sans aucun doute les plus efficaces pour vous aider à perdre quelques kilos.
Une condition toutefois : les pratiquer régulièrement (au moins 3 ou 4 fois par semaine) sur des séances de 30 minutes environ.
L’exercice avec des poids aide à tonifier les muscles et à raffermir la silhouette mais il n’est pas le plus indiqué si vous souhaitez brûler des graisses en trop.

Combien de temps avant de voir les premiers résultats ?

Cela dépend d’une série de facteurs liés à votre métabolisme, à votre activité au quotidien, au type de régime alimentaire adopté, aux exercices physiques pratiqués, à leur fréquence...
On peut tout de même dire que si vous décidez de vous mettre sérieusement (ce qui ne veut pas dire drastiquement) au régime, de surveiller votre alimentation et de pratiquer une activité physique régulière, les résultats ne devraient pas se faire attendre trop longtemps.
Il est important, dès le début de votre régime, de vous peser régulièrement (sans que cela ne devienne obsessionnel pour autant) afin de pouvoir constater les pertes progressives de poids, ce qui par ailleurs constitue un excellent encouragement pour la poursuite de votre objectif.
Si vous ne supportez pas les balances, fiez-vous à votre garde-robe !

Trop boire fait-il gonfler ?

Tout dépend de ce que vous buvez ! Si vous consommez de la bière, des sodas ou autres boissons gazeuses donc sucrées, vous avez peu de chance de voire votre ventre devenir plat. Préférez donc les jus de fruits frais (sans sucre ajouté), ou encore l’eau, meilleure amie d’un bon équilibre alimentaire.
Buvez au moins 1 litre d’eau par jour, plus des tisanes, infusions… pour assurer la bonne hydratation de votre organisme.

Sauter un repas, quelles sont les conséquences ?

C’est la pire des choses à faire ! Privé son corps de l’apport régulier de nutriments, c’est l’encourager à les stocker au prochain repas.
De plus sauter un repas, c’est aussi risquer d’avoir une énorme fringale par la suite et donc de s’alimenter plus qu’il ne faut.
Non seulement il n’est pas conseillé de sauter un repas, mais il est même recommandé de prendre un petit encas en milieu de matinée et un autre en milieu d’après-midi.
Autrement dit, mangez régulièrement des repas équilibrés mais avec des portions réduites.