Ayurveda, la médecine traditionnelle indienne

Evacuer le stress, la tension accumulée par de simples massages sur des points du visage : les marmas. Découvrez tous les points de massage du visage et leurs bienfaits.

L’Ayurveda, médecine traditionnelle indienne, utilise les marmas (terme qui signifie en sanscrit "énergie vitale") qui sont des points précis par lesquels l’énergie vitale circule dans le corps.

On compte pas moins de 107 points marmas sur l’ensemble de notre corps.

Chaque marma correspond à une partie de l’organisme.

Le massage ou la légère pression de ces points sur le visage permet de stimuler les organes corporels.

Le massage des marmas situés sur le visage permet de vous relaxer, de vous détendre.

Une technique facile qui permet de se détendre, de se relaxer ou de soulager des maux plus spécifiques en toute discrétion et à tous moments de la journée.

Quand et comment masser ses marmas ?

La pratique du massage des marmas est possible où que vous soyez et quand vous en ressentez le besoin.

Une seule condition : être confortablement installé, le dos droit et les pieds en contact avec le sol.

Le massage des points du visage se pratique du bout des doigts sans exercer de pression, il suffit d’effleurer la peau.

Il s’agit de poser délicatement son doigt sur le point du visage indiqué et de le maintenir pendant 1 ou 2 minutes pour un effet optimum en se concentrant sur le geste effectué.

Début du massage

Le massage des marmas du visage doit toujours débuter par le point situé au milieu du menton.

Posez le bout de votre index sur votre menton, respirez profondément et restez dans cette position pendant 2 minutes.

C’est l’introduction à la séance de massage des marmas.

Une fois ce geste d’introduction effectué, vous pouvez selon les maux dont vous souffrez apposer votre doigt sur les points indiqués ci-après :

Pour trouver le calme et la sérénité

Deuxième phase dans le massage des marmas : trouver le calme est une condition essentielle au bien-être général.

Pour cela, apposez le bout de votre index sous votre nez, juste au-dessus de la lèvre entre les deux narines.

Cette zone sensible, tout comme le premier marma situé sur le menton, est souvent associée au traitement d’autres maux et ce geste sera souvent préconisé avant le massage d’autres points.

Besoin de relaxation

Après le massage du menton et du point situé sous le nez :

Apposez doucement le bout de votre index sur la zone située entre vos deux sourcils.

Ce point est lié à votre système nerveux.

Le massage de ce marma vous aidera à vous relaxer, à vous détendre.

Pour lutter contre le stress

Après le massage du menton et du point situé sous le nez :

Posez le majeur de chacune de vos mains sur vos tempes. Fermez les yeux pour une relaxation totale, faites le vide.

Conservez cette position pendant une minute en vous concentrant sur votre respiration.

Le massage de ce point permet de réduire l’état de tension, d’annuler le bourdonnement des oreilles souvent associé à la tension.

Décontraction

Pour vous décontracter, pour vous aider à vous détendre, après le massage du menton et du point situé sous le nez :

Massez les marmas situés de chaque côté du nez.

Respirez profondément, attendez une minute.

Problème de sinusite

Si vous avez des problèmes de sinusite, si votre nez est bouché, après avoir effectué le massage du menton puis du point situé sous le nez, placez vos deux index sur les deux points situés de chaque côté de vos narines, respirez et maintenez cette position pendant une minute.

Effectuez pour conclure un massage du point situé entre les deux sourcils.

Problème de digestion

Après avoir effectué le massage du menton puis du point situé sous le nez, apposez vos deux auriculaires sur les deux coins de vos lèvres.

Ces marmas sont directement liés aux organes digestifs et vous aideront à résoudre vos problèmes de brûlures d’estomac, problèmes de digestion...

Fatigue visuelle

Si après une journée de travail, des heures passées devant l’écran de votre ordinateur, vos yeux sont fatigués et vous piquent, procédez ainsi :

Après un massage du menton puis du point situé sous le nez, apposez vos deux index sur le point extérieur de vos sourcils.

Respirez profondément et restez ainsi pendant deux minutes.

Vous retrouverez toute votre acuité visuelle, vos yeux seront détendus et reposés.

Manque de concentration

Un problème difficile à gérer au bureau, des difficultés à se concentrer…

Pour clarifier vos idées, apposez vos doigts sur le marma du menton puis sous le nez et continuez en apposant votre index sur le point situé juste au milieu de votre front.

Restez ainsi pendant une minute... la concentration sera plus aisée après le massage de ce marma.