Retrouver et garder la forme grâce au stretching

Pratiqué correctement, le stretching offre de nombreux bienfaits pour le corps et le bien-être. Faisons le point sur cette pratique et voyons quels sont les avantages du stretching pour votre santé et votre corps.

 

Pratique d’étirements dont on parle fréquemment, le stretching reste pour bon nombre d’entre nous un mystère. Une chose est sûre, le stretching ne vous permettra pas de perdre du poids ! Associé à une autre activité sportive, il pourra toutefois participer à votre bien-être et donc vous aider dans un régime.

Le stretching, c’est quoi ?

La traduction de ce terme anglais offre en elle-même une explication : stretching signifie en quelque sorte "étirement".
Ainsi, les techniques de stretching permettent d’allonger progressivement les muscles, avec la possibilité d’effectuer des mouvements que l’on ne pouvait pas envisager avant.
Le stretching permet d’augmenter sa souplesse. En ce sens, c’est un véritable complément pour les personnes qui pratiquent un autre sport, il permet d’une part d’augmenter les performances mais aussi de limiter les accidents.
Le stretching est pratiqué par les sportifs avant et après leur séance d’entraînement afin de préparer les muscles à l’effort, mais aussi pour conclure un entraînement ou une compétition.

Le stretching est-il recommandé pour tous ?

Le stretching peut-il être dangereux ? Oui, comme toute activité physique si elle n’est pas pratiquée correctement.
Avec un encadrement professionnel, le stretching est adapté pour tous les âges dans la mesure où il s’agit d’une activité douce et progressive.

Les exercices de stretching

Le stretching se pratique sans accessoires particuliers ; un tapis de sol suffira.
Les techniques de stretching offrent une multitude d’exercices à pratiquer seul ou à deux, l’idéal étant de débuter par un cours collectif afin d’acquérir les mouvements de base et d’être encadré pour une pratique correcte.
Vous pouvez ensuite préférer pratiquer les exercices à votre domicile en suivant les différents exercices préconisés sur de nombreux sites ou ouvrages avec photos.