Bien-être et régénération grâce au sauna

Le sauna est un bain de chaleur sèche qui permet à l’organisme de se purifier, de se détendre. Accordez-vous un moment de bien-être et de relaxation.

Un moment de détente qui permet à l’organisme de se régénérer et de se tonifier, d’améliorer la circulation sanguine, de se relaxer, de se désintoxiquer, de réduire l’anxiété et d’évacuer les tensions.

Consacrer davantage de temps et d’espace à son propre bien-être psychophysique est fondamental pour vous permettre d’affronter au mieux le stress quotidien.

Le sauna et la fangothérapie sont désormais reconnus comme des traitements qui apportent du bien-être à l’organisme.

Le sauna permet d’éliminer les toxines au travers de la sueur due à la transpiration.

S’envelopper de chaleur dans un environnement en bois au contact de matériaux naturels et parfumés peut être une expérience nouvelle et stimulante permettant à l’organisme de se régénérer et de se tonifier tout en s’accordant un moment de détente et de relaxation.

Petit historique du Sauna

Le sauna nous vient de la Finlande où on le pratiquait déjà en l’an 1100 dans des trous creusés dans la terre puis couvert.

Le sauna favorise l’épuration de l’organisme et de la peau qui se purifie en se renouvelant et devient douce, élastique et pure.

Dans de nombreux contextes actuels, le sauna est proposé comme moment de bien-être et de plaisir. Mais le sauna peut également être inclus dans un processus thérapeutique comme c’est par exemple le cas dans les centres thermaux.

Avant d’effectuer une séance de sauna, une visite médicale s’impose afin de déceler les éventuelles contre-indications notamment au niveau de l’appareil cardio-vasculaire et de la tension artérielle.

La durée de la séance de sauna sera également variable en fonction des conditions physiques de la personne.

Les bienfaits du sauna

La température élevée a pour effet le plus flagrant la sudation, mécanisme naturel dont la fonction est de réguler la température du corps, en la maintenant le plus possible proche des 37°C.

La sudation entraîne une élimination de l’eau et, en augmentant l’activité des glandes sébacées, des substances toxiques.

L’augmentation de la température corporelle a des effets bénéfiques sur les muscles, qui se détendent et dont la tension diminue, d’où les bienfaits du sauna sur les contractions musculaires.

Pendant la séance de sauna, le métabolisme et les battements cardiaques s’accélèrent, on constate une vasodilatatin et le sang devient moins “visqueux”. Des réactions qui facilitent la circulation sanguine.

En raison de son action apaisante sur les muscles, le sauna peut aider à réduire l’anxiété et le stress liés à la vie quotidienne.

Le sauna est particulièrement adapté aux sportifs après l’effort, il permet une récupération rapide en favorisant l’élimination des toxines et de l’acide lactique.

Son effet sédatif sur le système nerveux favorise par ailleurs la relaxation.

La chaleur peut également être bénéfique pour les personnes souffrant de pathologies respiratoires (bronchites, sinusites et rhinites chroniques).

Le sauna peut favoriser une récupération musculaire plus rapide (avec évacuation de l’acide lactique), un effet sédatif sur les terminaisons nerveuses et une meilleure reprise de la circulation périphérique.

Le sauna reste toutefois déconseillé dans les cas suivants :

- en cas de pression artérielle trop élevée ou trop basse

- en présence de troubles cardiaques ou circulatoires

- en cas d’état fébrile

- en présence d’inflammations cutanées

- pour les personnes souffrant de varices

- pendant la grossesse

- pendant le cycle menstruel (en raison d’un risque d’hémorragie dû à la vasodilatation et à la réduction de la viscosité du sang)

Comment se déroule une séance de sauna ?

Il est conseillé de prendre une douche tiède ou chaude afin de dilater les pores de la peau et de se détendre.

Séchez-vous et revêtu d’une serviette autour de la taille ou de la poitrine, pénétrez pendant quelques minutes dans le sauna. Dès que votre peau commence à suer, vous pouvez ressortir. Prenez à nouveau une douche plus froide avant de rentrer à nouveau dans le sauna.

La séance ne doit pas durer plus de 15 à 20 minutes ; l’adaptation doit quoi qu’il en soit être progressive, en commençant par des durées brèves afin d’éviter la création de troubles de la pression artérielle.

Le coup de chaleur est toujours possible mais pourra être évité si les premiers symptômes sont pris au sérieux : l’augmentation des battements cardiaques et de la température, un sentiment de malaise, le mal à l’estomac soudain sont des signes qui indiquent un risque et la nécessité de sortir du sauna.

La sortie du sauna doit elle aussi être progressive afin de ne pas créer des troubles de vertiges dus à une chute de la tension : sortez calmement et restez allongé pendant quelques minutes pour permettre à la tension de revenir à la normale.


Après une séance de sauna, la douche froide est conseillée afin de faire redescendre la température à un niveau normal et pour avoir un effet raffermissant pour la peau. Accordez-vous quelques minutes de relaxation pour profiter au mieux des effets de la vapeur avant de retourner à vos occupations.

Rappelons que le sauna ne fait pas maigrir contrairement aux idées reçues. Le poids que l’on perd pendant une séance de sauna est lié à la seule perte de liquides par la sueur ; des liquides qui seront réintégrés en buvant à la sortie du sauna.

Il est d’ailleurs capital, après un sauna, de boire abondamment afin de réintégrer les liquides et sels minéraux perdus avec la sueur.

Evitez les boissons sucrées, les sodas et bien sûr les boissons alcoolisées. Préférez l’eau, les tisanes ou jus de fruits.

Le sauna a un effet des plus bénéfique sur la peau qui, grâce à l’élimination des cellules mortes devient plus lumineuse, plus élastique.

Le sauna est par ailleurs bénéfique pour le sommeil, il améliore la circulation sanguine et lymphatique, il conserve la jeunesse des tissus et rend la peau plus résistante aux agents atmosphériques.