Entamer un régime alimentaire et le suivre sans craquer

La motivation pour entreprendre un régime ne suffit parfois pas à le respecter à la lettre. Comment résister aux tentations sucrées et salées, comment ne pas craquer. Découvrez nos conseils pour mener votre régime à bout.

Combien de régimes commencés sur les chapeaux de roue avec la ferme intention de perdre les kilos superflus ont capoté au bout de quelques jours seulement ?

L’échec à un régime est dû au fait que le physique ne s’est pas encore habitué au nouveau régime alimentaire et lance par conséquent des signaux permanents de faim au cerveau.

Cette situation peut vous échapper, être source de stress et de déception face à un défi non relevé au point que parfois on recommence à manger plus qu’avant…

Voici quelques conseils qui vous aideront dans la poursuite de votre régime :

 Il vous faut avant tout mettre en avant les motivations qui vous ont poussées à vous lancer dans un régime.
Projetez-vous telle que vous serez avec quelques kilos en moins, dans cette jolie tenue qui est devenue trop étroite et que vous pourrez bientôt à nouveau revêtir...


 Tout régime quel qu’il soit ne doit pas être draconien. Sous peine de trop priver votre corps, tout serait alors voué à l’échec.
Tout changement de vos habitudes alimentaires doit se faire progressivement afin de permettre à votre corps de s’accoutumer de manière naturelle.
Soyez logique et raisonnable, ne vous arrêtez pas de manger.

Optez pour une alimentation équilibrée et saine, ôtez tous les excès de votre précédente alimentation.


 Essayez d’occuper votre temps libre en évitant d’avoir des temps morts.
C’est souvent là que la tentation, l’appel du ventre se fait entendre.


 Ne pensez pas à la durée totale du régime mais à vos objectifs au quotidien.

 - Evitez les situations qui peuvent créer trop des tentations telles que par exemple les apéritifs... Vous pouvez toutefois parfaitement organiser un apéritif et en dehors des traditionnels cacahuètes et autres biscuits apéritifs prévoir des légumes crus (choux fleurs, carottes, radis, champignons...) à déguster avec une petite sauce légère qui remporteront un vif succès auprès de tous vos convives !

Si vous êtes invitée chez des amis, mangez une pomme avant de partir.
Cela apaisera votre faim et vous évitera de trop gros excès.
Faites honneur à vos hôtes en prenant un peu de tout en petites quantités.
Et surtout passez un bon moment !


 Si vous cédez à la tentation d’une glace ou autre douceur, ne le vivez pas comme un drame et ne remettez pas en question l’ensemble de votre régime.
Demain est un autre jour où vous pourrez à nouveau appliquer vos bonnes résolutions.
Ne mettez pas à néant les efforts déjà accomplis au cours des jours précédents, continuez !


 Faites-vous plaisir… le régime ne doit pas être associé uniquement à la frustration.
Offrez-vous votre dessert préféré une fois par semaine par exemple, en quantité raisonnable bien sûr et dégustez-le, prenez du plaisir sans culpabiliser.


 Prenez le temps de vous mettre à table, de faire un vrai repas ; ne mangez pas sur le pouce et surtout ne sauter aucun repas.
Il est important de manger lentement et de correctement mastiquer les aliments pour faciliter le travail de votre appareil digestif.

Si pour des raisons professionnelles, vous ne pouvez vous accorder un véritable temps de pause repas, mangez une banane par exemple, un laitage.
Evitez d’avalez un sandwich en 5 minutes.


 Buvez abondamment : au moins deux litres d’eau par jour.
Si possible un grand verre au lever du lit et avant chaque repas.
Evitez absolument toutes les boissons sucrées, sodas, sirops… et bien sûr les boissons alcoolisées.


 Faites du sport !
Tout régime doit s’accompagner d’un moment de décompression, de défoulement. Accordez-vous un soir dans la semaine pour aller courir ou faire du vélo ou toute autre activité physique qui vous plait.
Cela vous permettra en plus de vous maintenir en forme d’évacuer votre stress et de vous sentir mieux.


 Si le nombre de kilos à perdre est élevé, si vous êtes adolescente, si vous présentez des problèmes de santé, ou encore si vous êtes enceinte, si vous allaitez votre enfant, consultez un spécialiste ou votre médecin traitant avant de vous lancer dans un régime.

Un suivi professionnel est nécessaire afin de ne prendre aucun risque pour votre santé